Rezension zu Kleiner Bluthochdruck-Ratgeber inkl. Blutpass von Jacqueline Weichmann-Fuchs
Verlag: Selfpublisher – ansehen bei Amazon (Werbung gem. TMG)
Seitenzahl: 82
Format: Taschenbuch
Preis: 6,60 Euro
ISBN: 978-3982699905
Inhalt:
Laut einem Beitrag der Techniker Krankenkasse aus August 2024 leiden etwa 30 Millionen Deutsche unter Bluthochdruck. Drei von vier Menschen zwischen 70 und 79 Jahren haben einen zu hohen Blutdruck. Die schlechte Nachricht also: Die Wahrscheinlichkeit, selbst irgendwann betroffen zu sein, ist hoch. Die gute Nachricht: Es gibt viele Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken.
In ihrem kompakten Bluthochdruck-Ratgeber erklärt Jacqueline Weichmann-Fuchs auf wenigen Seiten kurz und verständlich, was man über Blutdruck wissen muss. Welche Werte sind normal, welche zu hoch? Wie sieht ein gesunder Ruhepuls aus? Die Autorin gibt einen Überblick über Ursachen von Bluthochdruck sowie schulmedizinische Behandlungsmethoden. Anschließend erklärt sie, wie man mit natürlichen Maßnahmen wie Sport, Ernährung, Atemtechniken, ausreichendem Schlaf und der richtigen inneren Einstellung den Blutdruck senken kann. Die vorgestellten Methoden machen Mut und motivieren, den Blutdruck langfristig auch ohne Medikamente in den Griff zu bekommen.
Ein besonderes Highlight ist der Blutdruckpass, der etwa zwei Drittel des Buches ausmacht und auch separat erhältlich ist.
Jacqueline Weichmann-Fuchs ist Therapeutin für psychische und körperliche Erkrankungen sowie Ernährungsberaterin und Diätassistentin. Nach mehreren humorvollen Märchenbüchern widmet sie sich nun dem Bereich Gesundheitsratgeber. Ihr erstes Werk dieser Reihe ist der "Kleine Bluthochdruck-Ratgeber inkl. Blutdruckpass".
Auch wenn ich selbst (noch) nicht unter Bluthochdruck leide, gibt es in meinem Umfeld viele Betroffene, weshalb mich das Buch besonders interessiert hat.
Auf wenigen Seiten vermittelt die Autorin einen kompakten Einblick in das Thema Bluthochdruck. Eine Tabelle zeigt systolische und diastolische Werte in verschiedenen Kategorien (optimal, normal, hochnormal, Hypertonie Grad 1, 2, 3, isoliert systolisch und isoliert diastolisch). Die Tabelle ist informativ, aber auch mit vielen Fachbegriffen gespickt.
Der Abschnitt über schulmedizinische Medikamente listet verschiedene Wirkstoffgruppen wie Alphablocker, Betablocker, ACE-Hemmer und Angiotensin-II-Blocker sowie konkrete Wirkstoffe auf. Die Erklärungen dazu sind knapp, aber für Laien dennoch anspruchsvoll. Wer bereits Medikamente einnimmt, findet hier jedoch wertvolle Informationen.
Glücklicherweise bleibt es nicht nur bei Fachwissen. Der Ratgeber bietet viele praxisnahe Tipps, wie man den Blutdruck natürlich senken kann. Die Autorin betont die Bedeutung von Wärme, Stressabbau, gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf. Sie gibt konkrete Anleitungen, wie man diese Faktoren in den Alltag integriert, z. B. durch Saunagänge, bewusstes Essen oder Atemtechniken. Das Buch macht deutlich: Blutdrucksenkung kann schmackhaft sein – beispielsweise mit einem Beerensmoothie mit Kokoswasser.
Besonders gefallen hat mir, dass die Tipps nicht einfach nur aufgezählt, sondern mit Beispielen und Erklärungen versehen sind. So erfährt man z. B. warum Nitrat, Kalium und Lycopin für Bluthochdruckpatienten hilfreich sind und in welchen Lebensmitteln sie enthalten sind.
Auch Stressabbau spielt eine zentrale Rolle. Neben Bewegung und Schlafqualität wird auf die Wirkung von Musik und spezielle Atemtechniken eingegangen. Zudem wird erklärt, welche Vitamine und Mineralstoffe den Blutdruck beeinflussen und in welchen Mengen sie täglich aufgenommen werden sollten.
Ein weiteres Highlight ist das Kapitel über Heilpflanzen. Es ist unterteilt in Pflanzen für die Gefäße, gegen Stress und zur Entwässerung. Ich fand es spannend zu erfahren, dass Knoblauch die Blutgefäße erweitert und die Blutzirkulation verbessert oder dass Weißdorn beruhigend auf das Herz wirkt.
Zum Abschluss des Ratgebers gibt es eine Tabelle, in der man seine persönlichen Motivationen notieren kann. Diese bewusste Selbstreflexion ist ein kluger Kniff, um den Leser zu motivieren.
Das Herzstück des Buches ist der Blutdruckpass, der zwei Drittel des Buches ausmacht. Er ist ansprechend gestaltet und motiviert zur Nutzung. Die Leser können hier täglich ihre Blutdruckwerte, Medikamenteneinnahme, Schlafqualität, Stresslevel, Ernährung und Aktivitäten dokumentieren. Wer langfristig Erfolge sehen möchte, findet hier ein wertvolles Werkzeug. Für alle, die den Ratgeber nicht mehr benötigen, ist das Blutdrucktagebuch - auch separat - eine durchdachte Idee.
Universalgelehrte sind kleine Leuchttürme. Mit ihrer grenzenlosen Neugier, ihrem tiefen Wissen über verschiedenste Disziplinen und ihrer Fähigkeit, scheinbar getrennte Wissensbereiche miteinander zu verbinden, prägen sie uns nachhaltig. Sie vereinen analytische Schärfe mit kreativem Denken und sind damit Inspirationsquellen für ihre Leser. Hier würde ich Jacqueline Weichmann-Fuchs verorten.
Der "Kleine Bluthochdruck-Ratgeber" ist ein kompakter und leicht verständlicher Einstieg in das Thema Bluthochdruck. Neben medizinischen Grundlagen werden viele alltagstaugliche Maßnahmen vorgestellt, um den Blutdruck auf natürlichem Wege zu senken. Besonders hervorzuheben sind die praktischen Tipps, die anschaulich erklärt werden, sowie der strukturierte Blutdruckpass, der zur langfristigen Selbstkontrolle motiviert.
Die Autorin weiß zudem, dass Lachen eine positive Wirkung auf den Blutdruck hat. Daher enthält das Buch auch humorvolle Passagen, die ein Schmunzeln hervorrufen, ohne dabei die Ernsthaftigkeit des Themas aus den Augen zu verlieren.
Ein empfehlenswertes Buch für Betroffene und Interessierte, die sich auf einfache Weise mit dem Thema auseinandersetzen und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten!
Schreibstil:
Informationen:
Praxistauglichkeit:
Im Gesamtpaket:
In ihrem kompakten Bluthochdruck-Ratgeber erklärt Jacqueline Weichmann-Fuchs auf wenigen Seiten kurz und verständlich, was man über Blutdruck wissen muss. Welche Werte sind normal, welche zu hoch? Wie sieht ein gesunder Ruhepuls aus? Die Autorin gibt einen Überblick über Ursachen von Bluthochdruck sowie schulmedizinische Behandlungsmethoden. Anschließend erklärt sie, wie man mit natürlichen Maßnahmen wie Sport, Ernährung, Atemtechniken, ausreichendem Schlaf und der richtigen inneren Einstellung den Blutdruck senken kann. Die vorgestellten Methoden machen Mut und motivieren, den Blutdruck langfristig auch ohne Medikamente in den Griff zu bekommen.
Ein besonderes Highlight ist der Blutdruckpass, der etwa zwei Drittel des Buches ausmacht und auch separat erhältlich ist.
Meinung:
Jacqueline Weichmann-Fuchs ist Therapeutin für psychische und körperliche Erkrankungen sowie Ernährungsberaterin und Diätassistentin. Nach mehreren humorvollen Märchenbüchern widmet sie sich nun dem Bereich Gesundheitsratgeber. Ihr erstes Werk dieser Reihe ist der "Kleine Bluthochdruck-Ratgeber inkl. Blutdruckpass".
Auch wenn ich selbst (noch) nicht unter Bluthochdruck leide, gibt es in meinem Umfeld viele Betroffene, weshalb mich das Buch besonders interessiert hat.
Auf wenigen Seiten vermittelt die Autorin einen kompakten Einblick in das Thema Bluthochdruck. Eine Tabelle zeigt systolische und diastolische Werte in verschiedenen Kategorien (optimal, normal, hochnormal, Hypertonie Grad 1, 2, 3, isoliert systolisch und isoliert diastolisch). Die Tabelle ist informativ, aber auch mit vielen Fachbegriffen gespickt.
Der Abschnitt über schulmedizinische Medikamente listet verschiedene Wirkstoffgruppen wie Alphablocker, Betablocker, ACE-Hemmer und Angiotensin-II-Blocker sowie konkrete Wirkstoffe auf. Die Erklärungen dazu sind knapp, aber für Laien dennoch anspruchsvoll. Wer bereits Medikamente einnimmt, findet hier jedoch wertvolle Informationen.
Glücklicherweise bleibt es nicht nur bei Fachwissen. Der Ratgeber bietet viele praxisnahe Tipps, wie man den Blutdruck natürlich senken kann. Die Autorin betont die Bedeutung von Wärme, Stressabbau, gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf. Sie gibt konkrete Anleitungen, wie man diese Faktoren in den Alltag integriert, z. B. durch Saunagänge, bewusstes Essen oder Atemtechniken. Das Buch macht deutlich: Blutdrucksenkung kann schmackhaft sein – beispielsweise mit einem Beerensmoothie mit Kokoswasser.
Besonders gefallen hat mir, dass die Tipps nicht einfach nur aufgezählt, sondern mit Beispielen und Erklärungen versehen sind. So erfährt man z. B. warum Nitrat, Kalium und Lycopin für Bluthochdruckpatienten hilfreich sind und in welchen Lebensmitteln sie enthalten sind.
Auch Stressabbau spielt eine zentrale Rolle. Neben Bewegung und Schlafqualität wird auf die Wirkung von Musik und spezielle Atemtechniken eingegangen. Zudem wird erklärt, welche Vitamine und Mineralstoffe den Blutdruck beeinflussen und in welchen Mengen sie täglich aufgenommen werden sollten.
Ein weiteres Highlight ist das Kapitel über Heilpflanzen. Es ist unterteilt in Pflanzen für die Gefäße, gegen Stress und zur Entwässerung. Ich fand es spannend zu erfahren, dass Knoblauch die Blutgefäße erweitert und die Blutzirkulation verbessert oder dass Weißdorn beruhigend auf das Herz wirkt.
Zum Abschluss des Ratgebers gibt es eine Tabelle, in der man seine persönlichen Motivationen notieren kann. Diese bewusste Selbstreflexion ist ein kluger Kniff, um den Leser zu motivieren.
Das Herzstück des Buches ist der Blutdruckpass, der zwei Drittel des Buches ausmacht. Er ist ansprechend gestaltet und motiviert zur Nutzung. Die Leser können hier täglich ihre Blutdruckwerte, Medikamenteneinnahme, Schlafqualität, Stresslevel, Ernährung und Aktivitäten dokumentieren. Wer langfristig Erfolge sehen möchte, findet hier ein wertvolles Werkzeug. Für alle, die den Ratgeber nicht mehr benötigen, ist das Blutdrucktagebuch - auch separat - eine durchdachte Idee.
Fazit:
Universalgelehrte sind kleine Leuchttürme. Mit ihrer grenzenlosen Neugier, ihrem tiefen Wissen über verschiedenste Disziplinen und ihrer Fähigkeit, scheinbar getrennte Wissensbereiche miteinander zu verbinden, prägen sie uns nachhaltig. Sie vereinen analytische Schärfe mit kreativem Denken und sind damit Inspirationsquellen für ihre Leser. Hier würde ich Jacqueline Weichmann-Fuchs verorten.
Der "Kleine Bluthochdruck-Ratgeber" ist ein kompakter und leicht verständlicher Einstieg in das Thema Bluthochdruck. Neben medizinischen Grundlagen werden viele alltagstaugliche Maßnahmen vorgestellt, um den Blutdruck auf natürlichem Wege zu senken. Besonders hervorzuheben sind die praktischen Tipps, die anschaulich erklärt werden, sowie der strukturierte Blutdruckpass, der zur langfristigen Selbstkontrolle motiviert.
Die Autorin weiß zudem, dass Lachen eine positive Wirkung auf den Blutdruck hat. Daher enthält das Buch auch humorvolle Passagen, die ein Schmunzeln hervorrufen, ohne dabei die Ernsthaftigkeit des Themas aus den Augen zu verlieren.
Ein empfehlenswertes Buch für Betroffene und Interessierte, die sich auf einfache Weise mit dem Thema auseinandersetzen und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten!
Kurzgefasst:
Aufmachung:
Schreibstil:
Informationen:
Praxistauglichkeit:
Im Gesamtpaket:
Hallo liebe Tanja,
AntwortenLöschendu hast mich gerade richtig sprachlos gemacht. Mit so einer positiven und tollen Rezension hätte ich niemals gerechnet. Meine Patienten sind zwar von meinem Bluthochdruckratgeber sehr angetan, aber eine so schöne und ausführliche Erklärung, warum ihnen das Buch gefällt, habe ich natürlich nicht bekommen. Jetzt bin ich gleich viel motivierter, meinen Diabetesratgeber fertig zu schreiben. Er wird zwar ein wenig komplizierter als mein Bluthochdruckratgeber, aber nach deiner Rezension weiß ich, worauf ich achten sollte.
Vielen lieben Dank liebe Tanja 🥰
Ganz liebe Grüße
Jacqueline